Corpo Malhado - Para Ganhar Massa Muscular

Massa Muscular


 Muitos se perguntam como fazer para ganhar massa muscular rápido. Bom vamos lá, para ganhar massa muscular o jeito mais rápido é você ter uma rotina e ser bem restrito á ela.
 Primeiramente que para ganhar massa muscular do jeito que muitos pensam, como "quero ganhar massa muscular em 3 meses e ficar como um homem ou mulher que viu em uma revista", isso somente é possivel com anabolizantes.
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È bom ter um exemplo em mente, mas saiba que revistas, internet e televisão te deixam iludidos com seu corpo. Não queira ficar igual, mas sim ficar bem para si mesmo.
 Vou dar uns exemplos para ganhar massa muscular.


1. Força de Vontade

 Se você tem força de vontade, será muito facil conseguir seus objetivos sem ter nenhuma decaida.
 Precisa ter em mente que não será 3 meses de academia que te deixara no corpo ideal. Mas se você tiver foco, conseguira tudo o que quer, não somente um corpo desejavel como uma mente tranquila.
 Não vá atrás de pessoas que dizem saber a mágica de como fazer para ganhar massa muscular rápido e ficar enorme de forte. Isso é possivel porém, não é benéfico para sua saúde.
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2. Alimentação


 A alimentação é uma das principais para ganhar massa muscular "rápido", o ideal é ir em um nutricionista e ver o que seu corpo necessita e como vai ser suas refeições diárias. Com a alimentação correta  você ira conseguir ganhar massa muscular rápido, pois o seu corpo vai obter tudo o que necessita e a recuperação do muscular vai ser muito mais rápida.
 O ideal seria comer de 3 em 3 horas, porém com um indíce de proteínas magras alto e somente carboidratos certos.
 Não siga dicas de dieta de ninguem, ninguem tem o corpo exatamento igual ao seu, não é porque uma dieta deu  certo pra um que vai dar certo pra dois.

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3.Treino

 Faça treinos corretos, existem vários treinos para ganho de massa muscular, como por exemplo, séries de 8 a 12 repetições, repetições até a falha muscular, pirâmide e etc. Fale com seu instrutor que passara treinos até que um se encaixe em seu perfil.

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4. Descanço


 O corpo precisa de descanço para recuperação muscular, então não é ir na academia e fazer todo dia o mesmo musculo que ele vai crescer mais rápido, muito pelo contrário, ele em vez de hipertrofiar irá atrofiar com isso só terá definição muscular, e tambem pode te levar a ter overtraining, que causa contusões, faz mal para as articulações e muito mais coisas.
 Com o descanço ideal, você vera muita diferença em seu corpo. O ideal é ter de descanço pelo menos 48 horas, por isso se puder faça treino separados em a,b e c.

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5. Conclusão


 Aki estão todas as dicas que você precisa para ganhar massa muscular rápido, não tem segredo algum. Tendo em mente que ter uma alimentação ideal, treino ideal e descanço ideal não precisa se preocupar com mais nada, somente se quiser utilizar algum suplementos alimetar, vá a um nutricionista esportivo (o que poucos fazem) para saber exatamente quais suplementos tomar e para que ele vai te ajudar.
 Não vá nessa de anabolizantes, pois hoje pode ficar bonito e corpo perfeito, porém quando tiver 60 anos +/- irá ver as consequencias do que você faz hoje.
 Seja esperto e faça uso do que lhe é passado, e ganha massa muscular.


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